Zo kun je "slim" detoxen en je lichaam voorbereiden op de lente!

Nu de winter vaarwel zegt en de natuur opnieuw begint te bloeien, is het de perfecte tijd om ons van binnenuit op te frissen en te verjongen. In dit digitale tijdperk, waarin we voortdurend worden omringd door technologie en de effecten daarvan op ons welzijn, is het essentieel om een holistische benadering van ontgifting te hanteren - een benadering die niet alleen gericht is op onze fysieke gezondheid, maar ook op ons mentale en emotionele welzijn. In deze blog verkennen we praktische strategieën en deskundig advies om je te helpen je lichaam te reinigen, je geest op te ruimen en de energie van de lente te omarmen.

Goed om te weten

Een gezonde levensstijl begint bij het ondersteunen van het zelfreinigende proces van onze cellen, ook wel bekend als autofagie. Een gewoonte die dit proces kan belemmeren, is te vaak eten. Om dit tegen te gaan, is het een goed idee om minstens twee keer per week je gebruikelijke ontbijt over te slaan. In plaats daarvan kun je kiezen voor zwarte koffie of groene thee, met telkens een eetlepel MCT-poeder en collageenhydrolysaat. Deze ingrediënten stimuleren niet alleen autofagie, het cellulair recyclingproces, maar behoren ook tot de caloriebeperkende mimetica. Dit zijn stoffen die de gezondheidsvoordelen van vasten nabootsen en versterken.

Daarnaast is het aan te raden om dagelijks 1-2 gram krillolie in te nemen. Krillolie levert nieuwe fosfolipiden die nodig zijn voor de opbouw van celmembranen. Oude fosfolipiden, beladen met toxines, kunnen worden vervangen door verse fosfolipiden en uitgescheiden worden via de gal. Dit zorgt voor verjonging van de cellen en ondersteunt tevens hun ontgifting. Lecithinegranulaat, afkomstig van soja of zonnebloem, is ook rijk aan fosfolipiden en kan een waardevolle aanvulling zijn. Samen met de darmen speelt de lever een essentiële rol in het ontgiftingsproces van het lichaam. Mariadistel, en met name de silymarine die erin zit, is een uitstekende ondersteuning bij de regeneratie van de lever. Het stimuleert de eiwitsynthese, waardoor beschadigde levercellen worden vervangen door nieuwe.

Om celbescherming en de uitscheiding van milieutoxines zoals zware metalen en chloorchemicaliën via de gal in de darmen te bevorderen, is het belangrijk om zwavelhoudende beschermende stoffen zoals taurine, glutathion, MSM en alfa-liponzuur in te nemen. Als je 's ochtends te veel honger hebt, kun je een kleine hoeveelheid noten of amandelen eten (maximaal 30 gram). De calorieverminderende mimetica in zwarte koffie, groene thee en noten ondersteunen namelijk het proces van autofagie.

Het drinken van minstens 1,5 liter stilstaand water per dag is essentieel (vooral als je 's nachts regelmatig wakker wordt, drink dan meer water in de eerste helft van de dag en minder in de avond). Vergeet ook niet om voldoende slaap te krijgen, bij voorkeur 7 tot 8 uur per nacht. Regelmatige lichaamsbeweging is ook belangrijk, dus probeer minstens vijf keer per week 30 minuten stevig te wandelen. Wat betreft je slaaphouding, als het mogelijk is, probeer dan schuin te slapen of op je zij. Met deze houding kunnen meer gifstoffen uit de hersenen worden verwijderd. Tot slot, trakteer jezelf eens per week op een saunabezoek of neem een detoxbad met natron en magnesiumsulfaat. Deze activiteiten helpen je lichaam verder te ontgiften en bevorderen een gevoel van ontspanning.

Onze aanbeveling voor een detox kuur

Naast de eerder genoemde tips, zijn er specifieke supplementen die je kunnen ondersteunen bij het detoxproces en de gezondheid van je lever.